Destiny Action 01 (第5/5页)

se.

    Recumbent   fish   turn:

    The   sed   step   is   to   rotate   a   circle,   lift   the   right   leg   to   hook   the   bar,   and   the   left   foot   sucks   the   leg.

    With   the   body   fag   downward,   the   right   psoas   muscle   is   attached   to   the   tube,   and   the   rotation   is   accelerated   by   the   homeopathic   situation,   2-3   circles   clockwise.

    Right   pole   girl,   Deborah,

    One-handed   bent   leg   forward   rotation:

    Holding   the   steel   pipe   with   one   hand,   the   body   leaves   the   pipe   and   walks   in   the   positive   dire.   With   the   help   of   the   iia   of   the   rotation,

    The   inside   of   the   knee   of   one   leg   hooks   the   lower   part   of   the   tube,

    The   knee   of   the   other   leg   immediately   touches   the   tube   and   tinues   to   turn

    ,   the   other   leg      also   be   turned   away   from   the   tube.

    Left   pole   girl   Dulcie,

    Crooked   Fei:

    Step   4:   Raise   your   left   foot   45   degrees   to   the   right   and   push   your   right   foot   on   the   ground.

    The   arms   and   the   steel   pipe   form   a   triangle,   the   body   is   far   away   from   the   rod,   and   the   toes   of   the   feet   align   with   the   iia   of   the   two   legs.

    The   top   of   the   crotch,   the   body   is   triangur.   Rotate   2-3   turns   clockwise.

    Straight   Leg   Xiaofei:

    Step   4:   Raise   your   left   foot   45   degrees   to   the   right   and   push   your   right   foot   on   the   ground.

    The   hands   and   the   steel   pipe   form   a   triangle,   the   body   is   far   away   from   the   pole   and   the   legs   are   as   straight   as   possible,   open   to   the   limit,   and   rotate   clockwise   for   2-3   circles.